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No hay deber que descuidemos tanto como el deber de ser felices

Robert Louis Stevenson

Las emociones no expresadas nunca mueren. Son enterradas vivas y salen más tarde en formas más feas

Sigmund Freud

Si abordas una situación como asunto de vida o muerte, morirás muchas veces.

Adam Smith

El corazón alegre constituye buen remedio y hace que el rostro sea hermoso

pero el espíritu triste seca los huesos. Prov. 17:22

Salomón

Si tu única herramienta es un martillo, tiendes a tratar cada problema como si fuera un clavo.

A. Maslow

Aferrarse al odio es como coger un carbón ardiente para tirárselo a alguien: eres tú quien se quema

Buda

El orden es el mejor sustitutivo de la falta de memoria.

Fred Noan

Habilidades sociales y asertividad


La habilidades sociales y asertividad son claves para desenvolverte de forma exitosa y satisfactoria en cualquier ámbito de la vida. En esta entrada de doy algunas claves a tener en cuenta.

Las habilidades sociales (HHSS) son una serie de conductas, pensamientos y emociones que:

– Aumentan nuestras posibilidades de mantener relaciones interpersonales satisfactorias

– Nos ayudan a conseguir que los demás no nos impidan lograr nuestros objetivos.

– Nos permiten relacionarnos con otras personas de forma que consigamos el máximo beneficio posible y un mínimo de consecuencias negativas.

habilidades_sociales_asertividad

Las relaciones con otras personas son nuestra principal fuente de bienestar; peros si tenemos déficits en HHSS pueden convertirse en la mayor fuente de estrés y malestar. La falta de HHSS nos conduce con frecuencia a emociones negativas como la frustración, la ira o el sentirnos rechazados.

La asertividad podemos definirla como un componente primordial de las HHSS, se trataría de una actitud de autoafirmación y defensa de nuestros derechos personales que incluye la expresión de nuestros sentimientos, preferencias, necesidades y opiniones de forma adecuada. No se trataría de lograr lo que uno quiere a cualquier coste ni controlar o manipular a los demás. Su objetivo es ayudarnos a ser nosotros mismos, a desarrollar nuestra autoestima y a mejorar la comunicación interpersonal, haciéndola más directa y honesta.

 

Tabla de derechos asertivos

Tengo el derecho a:

1. Tener y expresar mis propios sentimientos y opiniones

 

2. Decir “no lo sé”.

 

3. No necesitar la aprobación de los demás.

 

4.  Tomar decisiones ajenas a la lógica.

 

5. No intentar alcanzar la perfección.

 

6. Ser mi propio juez.

 

7. Elegir si quiero o no dar explicaciones.

 

8. Rechazar peticiones sin tener que sentirme culpable o egoísta.

 

9. Tener en consideración mis propias necesidades

 

10. Cambiar

 

11. Decidir qué hacer con mi propio cuerpo, tiempo y propiedad.

 

12. Cometer errores, y ser responsable de ellos.

 

13. Pedir lo que quiera, dándome cuenta de que la otra persona tiene también el derecho a decir NO.

 

14. Pedir información

 

15. Hacer cualquier cosa mientras no viole los derechos de alguna otra persona.

 

16. Mantener mi dignidad siendo adecuadamente habilidoso y asertivo.

 

17. Ser independiente.

 

18. Tener éxito

 

19. Tener derechos y defenderlos.

 

20. Estar solo cuando lo desee.

 

21. Ser tratado con respeto y dignidad.

 

22. Ser escuchado y tomado en serio.

 

23. Obtener aquello por lo que pago.

 

24. Decidir si cumplo las expectativas y los deseos de los demás o si actúo de forma que sólo me beneficie a mi mismo (siempre que no viole los derechos ajenos).

 

25. Discutir cualquier problema con la persona/s implicada/s con el objetivo de clarificarlo.

 

26. Escoger no comportarme de manera asertiva o habilidosa.


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